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sexta-feira, 16 de novembro de 2012

1 Semana de Academia

Oi Divas!!!

Como relatado no post anterior, a mocinha aqui, junto com o noivo, a cunhada e próxima semana a prima estamos fazendo academia.

O 1 dia foi tranquilo, começamos com abdominais (4 séries de 15 repetições), depois trabalhamos pernas, treino leve com pouco peso (20kg). Se me lembro bem, foi 3 séries de 10 repetições em todas as máquinas (Leg Press Horizontal, Panturrilha Sentada e Flexora Sentada). Como estava muito cheia a academia, paramos por ai.





No 2 dia trabalhamos braços. Como a academia estava mais vazia, tivemos a chance de fazer tudo direitinho. Novamente, começamos com abdominais (4 séries de 15 repetições) e partimos para os exercícios (3 séries de 10 repetições):  Peck Deck Peito (ou voador), Peck Deck Invertido, Remada, Rosca Simultânea e Tríceps Pressdown.






No 3 dia, eu estava sem poder andar de tão dolorida kkkkkkkkkk... tanto tempo sem se mexer tinha que dá nisso. Mas mesmo assim fui para academia, afinal lá tinha total acompanhamento, e eles me auxiliariam. Mas as minhas dores também foram acentuadas pela qualidade do meu colchão, mas não vou comprar um novo na altura do campeonato.

Vamos aos exercícios (3 séries de 10 repetições): abdominais (4 séries de 15 repetições), Leg Press Horizontal, Leg Press 45° (55kg), Cadeira Extensora, Flexora Sentada (30kg), Flexora Deitada e Panturrilha Sentada.




Ontem foi feriado, mas a academia abriu, e fecha hoje (espertinhos eles! Mas gostei também!). E o 4 dia trabalhamos Perna. Novamente começamos o dia com abdominais (4 séries de 15 repetições), e os exercícios (3 séries de 10 repetições). Iniciamos com Peck Deck Peito (ou voador), Peck Deck Invertido, Remada, Rosca Simultânea (ou Rosca Direta)  Elevação Lateral, Elevação Frontal, Pulley Testa (ou Rosca Francesa), e Tríceps Pressdown.








Beijinhos e até a próxima...

FOTOS GOOGLE

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Musculação Feminina


Oi Divas!!!

Passando aqui pra dividir um post do blog Olhos de Diva:

Acabou esse blábláblá de que mulher não vai a academia há muito tempo, e o que mais se ver hoje são ELAS malhando pesado e com corpos lindos. Afinal, todo esse mito que vai ficar musculosa demais já foi esclarecido. Cada vez mais as mulheres estão se conscientizando de que é possível praticar a musculação e conservar uma silhueta delicada e bem feminina.

FOTO Google

Veja a abaixo as razões que irão tornar 6%  e melhorar o rendimento das  que praticam musculação em relação aos que não a praticam.

1° Acelera o Metabolismo
Ao aumentarmos a massa muscular que é a massa magra consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior.  Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.

2° Ativa Circulação Sanguínea
Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes.  Além disso,  há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.

3° Melhora do Tônus Muscular
Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen,  pode contribuir – e muito – para o desaparecimento das dores lombares.

4° Mais Qualidade do Sono
Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos.

5° Previne Osteoporose
O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e  faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.

6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico
A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.

7° Deixa a Respiração 100%
O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.

8° Combate o Envelhecimento
Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.

9° Redução do Estresse
A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.

10° Fortalece as Articulações
Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei e futebol, a fim de evitar o risco de lesões.

Beijinhos e até a próxima...

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Pequenas Novidades...

Oi Divas!!!

Desculpa a ausência mais é que em quesito casamento, meu mundo está parado... por enquanto.
Então estou passando por aqui somente para contar algumas pequenas novidades, vamos lá!

1 - Cancelamos a compra do Sofá :(
Bem, primeiro ficamos super desanimados com a demora que as lojas Americanas teve em atualizar o pedido. Compramos dia 27 de Outubro e até ontem eles não fizeram qualquer alteração. E em uma de nossas andanças pelo shopping encontramos o mesmo sofá, porém em outra cor. E pra falar a verdade, foi uma decepção. Péssima qualidade, acabamento e super baixinho. Juntando os dois motivos e sem demoras entramos em contato com as lojas americanas e cancelamos o pedido. O valor pago será depositado na nossa conta.

Então voltamos a dúvida da cor, pois para comprar aqui em Mossoró, sem sombra de dúvida será na lojinha que encontramos, que fabrica todos os modelos, em todas as cores e estofados e ainda com preço acessível, mesmo depois da tragédia. E por falar em cor, gostaria da opinião de vocês, que tal?


2 - Não sei se contei a vocês, mas aquele guarda roupa que o noivo estava tão decidido a comprar... não comprou. Com a loucura da casa, ficamos na dúvida se o guarda roupa caberia no novo quarto. Então invadimos a casa em construção, e medimos cada cômodo. Com as medidas "ok", decidimos novamente pela compra, mas ao chegar na loja temos a triste noticia que todos foram vendidos até mesmo o do mostruário :(. Nos agradamos por outros 2 modelos, porém mais caros. O que valeria a pena por um preço tão alto não tinha cabeceira da mesma cor. Então, voltamos ao 0 no quesito guarda roupa. Veja os modelos:

FOTOS: Google

3 - O noivo abriu a boca e disse que "Gordo Não Casa!" pode uma coisa dessa? Eu o amo de todo jeitinho e cada gordurinha mais. Claro que ele não está obeso e as tais gordurinhas não estão atrapalhando em nada sua saúde (por enquanto). E eu? Abafa! Admito que sou sedentaria por pura preguiça kkkkkk Enfim, entramos em uma academia. (Merece um MARCADOR próprio?!)

FOTO: Google
Beijinhos e até a próxima...

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Comprinhas

Oi Divas!!!

Hoje fui com o noivo ao centro, dá uma olhadinha em algumas peças de roupas e em novidades para a casa.

Primeiro tenho que dizer que excluímos a possibilidade da realização de um Chá-de-Alguma-Coisa. Será apenas a comemoração do nosso noivado (ainda com divergências na escolha da data), uma reunião pequena para anunciar a família, pouquíssimos convidados.

Sendo assim, fomos atrás dos pequenos mimos para nossa casa.

Compramos um Conjunto de Utensílios de 7 peças Ke Home - Colher de Arroz, Concha, Escumadeira, Espatula, Garfo Trinchante e Suporte - (R$ 79,90), um Porta Condimentos de 3 peças Mypa - em inox e tampas de vidro - (R$ 15,90), um Ralador 3 Faces inox da Euro (R$ 11,90), uma Espátula de Inox para Bolo (R$ 9,95) e um Batedor de Ovos - Fue - (R$ 7,50).


Beijinhos e até a próxima...

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Galheteiro

Oi Divas!!!

Acho que ontem me empolguei um pouco nas compras, heheheh
Queria comprar tudo que via em promoção. Mas fui forte, só comprei nosso aparelho de jantar e de madrugada encontrei um Galheteiro, nas Americanas, em promoção de R$ 99,00 por R$ 53,90, com o Frete ficou por R$ 64,38. Pelas fotos achei muito lindo. E não resisti... comprei!
Então, hoje o post também é rápido... somente para apresentar o novo item da casinha.

2 Saleiro/pimenteiro - 2 Garrafas azeite/vinagre 300ml - 1 Pote quadrado 10cm -1 Pote Quadrado 14cm-1 Pote Quadrado
Composição/Material: Vidro (potes) e aço cromado (suporte)

Beijinhos e até a próxima...

P.s. --> Salvando as fotos para esse post, percebo que o galheteiro em menos de 8hrs está R$ 2,98 mais barato. Affff kkkkkkkkkkk

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Aparelho de Jantar

Oi Divas!!!

Passando bem rápido pra anunciar a mais nova compra pra NOSSA VIDA A DOIS. Um lindo aparelho de Jantar de 42 peças.

Como hoje é o aniversário da Shoptime, o preço ficou super em conta. O kit contem: 6 xícaras de chá; 6 xícaras de café; 12 pires; 6 pratos de sobremesa 21,8cm; 6 pratos fundos 23cm; 6 pratos de mesa 28cm e seu preço normal é de R$ 249,90, mas hoje consegui comprar por R$ 120,00 já com o Frete.

Verdade seja dita, ele nunca foi minha primeira opção, mas minha preferencia foi reprovada pelo noivo, e a preferencia dele foi reprovada pela minha. Então  esse nos ganhou por ser um gosto em comum.

Eu queria...

Mas o aparelho completo com 42 peças é quase R$ 600,00... Nunquinha.

Agora eis o escolhido:





Aparelho de Jantar Flores - para 6 pessoas 42 peças - Classic Home

Agora só esperar!

Beijinhos e até a próxima...

Cronograma para Casamento

Oi Divas!!!

FOTO Google

Para facilitar a vida de toda noivinha feliz, nada melhor que se programar bem antes para BIG DAY. E tenha a absoluta certeza, que isso apenas diminui o estresse, porque no dia mesmo ainda sim haverá outros, infelizmente (experiencia dos casamentos de irmãos e primos-irmãos), sem contar na dúvida em cada item (quem dera que existisse uma única opção para nosso querer e dentro do orçamento que desejamos).

Hoje vou postar a Check List oficial e aos poucos vou criando novos posts sobre a nossa decisão. Pois, como falei antes, ainda não escolhemos o dia. Mas como minha mãe já está com isso no pensamento, resolvi ir procurando ideias.

Crie um arquivo no excel, para facilitar sua organização, contendo CRONOGRAMA, CHECK-LIST, LISTAS, CONVIDADOS e FORNECEDORES.


16 A 12 MESES ANTES
1.        Anuncie o Noivado – Festa de Noivado.
2.        Defina a Data do Casamento.
3.        Defina um Orçamento Possível a ser investido.
4.        Escolha do Imóvel.
5.        Pensar no Estilo de Festa.
6.        Reservar a Igreja e Celebrante – Regras e Documentos da Igreja.
7.        Faça a sua Lista Inicial de Convidados, junto aos pais.
8.        Divida Tarefas entre as Famílias e os Noivos.
9.        Contrate uma Assessoria de Casamento (opcional).
10.    Cuide mais da sua Saúde e Estética.
11.    Pesquise o Local da Recepção.
11 A 08 MESES ANTES
12.    Reserve o Local e Horário da Festa.
13.    Inicie a Decoração e Compra do Enxoval da Casa.
14.    Contrate seu Fotógrafo e Videomaker.
15.    Solicitar Orçamento de Fornecedores, 3 opção de cada.
16.    Pesquise Referencias dos Fornecedores.
17.    Pesquise seu Vestido de Noiva perfeito (Véu e Grinalda).
18.    Escolha os Padrinhos de seu Casamento.
19.    Pesquise Destinos para sua Lua de Mel.
20.    Escolha os convites de Padrinhos, Daminhas e Pajens.
07 A 06 MESES ANTES
21.    Contrate o DJ ou Banda.
22.    Realize o Ensaio Fotográfico Pré-Casamento.
23.    Feche os Contratos com os Fornecedores.
24.    Providencie Extras para a Infraestrutura da Festa (Gerador, etc.).
25.    Decida o seu Vestido de Noiva.
26.    Defina o Cardápio e as Bebidas da Festa - Qntdades Extras.
27.    Confeccione os convites para Padrinhos, Daminhas e Pajens.
28.    Escolha a Roupa das Mães dos Noivos (exclua opção de cores).
29.    Marcar Licença para Época do Casamento.
30.    Escolha o Convite do seu Casamento.
31.    Decida o Destino da sua Lua de Mel (Agencia?).
32.    Pesquise as opções e Pacotes de Noite de Núpcias.
33.    Verificar Exigências como Documentos, Vistos e Vacinas.
34.    Arrecadem e Economizem para a Lua de Mel (Gravatinha?)
35.    Organize Roteiro para Lua de Mel.
36.    Convide os Padrinhos.
37.    Planeje, junto as Madrinhas, o Chá Bar ou Chá de Panela.
05 A 04 MESES ANTES
38.    Confeccione seus Convites.
39.    Contrate Fornecedores de Docinhos, Bolo e Bem Casados.
40.    Faça sua Lista de Presentes em ao menos 2 lojas.
41.    Converse sobre a Iluminação com sua Decoradora e Fotógrafo.
42.    Escolha as Músicas.
43.    Faça o Chá Bar ou Chá de Panela
44.    Pesquise Lembrancinhas.
03 MESES ANTES
45.    Envie os Convites para os Convidados que moram Distantes.
46.    Convide as Daminhas e Pajens.
47.    Reserve o Dia da Noiva.
48.    Realizem os Exames Pré-Nupciais.
49.    Noivo: Escolha da Roupa.
50.    Comprar Lembrancinhas.
51.    Compre o Sapato de Noiva.
52.    Escolha Penteados e Acessórios.
53.    Crie o Cronograma do Dia.
02 MESES ANTES
54.    Dê entrada com a Documentação para o Casamento Civil.
55.    Envie os Convites para os Convidados.
56.    Faça a Degustação do Cardápio a ser servido na Festa.
57.    Reserve o Carro e Motorista que irá te levar para o Casamento.
58.    Mantenha Contato com todos os seus Fornecedores.
59.    Escolha as Flores, depende da estação.
60.    Escolha o Buquê e Lapela dos Noivos, Pais e Padrinhos.
61.    Escolha o Buquê das Daminhas.
62.    Escolha a Almofada das Alianças.
63.    Pesquise as Músicas.
01 MÊS ANTES
64.    Faça o teste de Cabelo e Maquiagem.
65.    Faça Prova do Vestido.
66.    Faça uma Reunião com o DJ ou Banda para Definir as Músicas.
67.    Faça uma Reunião com o Fotógrafo/Videomaker.
68.    Faça uma Reunião com o Celebrante.
69.    Defina todas as Músicas da Cerimônia Religiosa e Comunicar.
70.    Leve as Alianças para serem Polidas e Gravadas.
71.    Realize o Serviço de RSVP.
72.    Curso dos Noivos.
10 A 15 DIAS ANTES
73.    Confirme o Número de Convidados ao Buffet.
74.    Compre a Lingerie da Noite de Núpcias.
75.    Entregue para Assessoria a Cópia dos Contratos dos Fornecedores.
76.    Confirme todos os Serviços Contratados.
77.    Confirme Reserva de Lua de Mel.
78.    Use o Sapato do Casamento para Amaciá-los.
79.    Verifique se Todos os Pagamentos dos Fornecedores estão em dia.
01 SEMANA ANTES
80.    Faça a Última Prova do Vestido.
81.    Delegue Alguém para Buscar o Buquê no Dia do Casamento.
82.    Lembre o Noivo que ele Deve Cortar o Cabelo e Fazer as Unhas.
83.    Prepare as Malas e Documentos para Lua de Mel.
84.    Prepare uma Mala Menor para a Noite de Núpcias.
85.    Realize o Ensaio.
86.    Organize sua Casa.
01 DIA ANTES
87.    Faça Depilação, Sobrancelhas e Unhas.
88.    Buscar Vestido de Noiva e Outros.
89.    Separe Tudo que irá Precisar no Dia.
NO DIA DO CASAMENTO
90.    Aproveite seu Dia. Durma Bem e se Alimente Bem.
91.    Lembre-se de Agradecer aos Pais e Dizer o Quanto Ama Eles.
92.    Tente não se Atrasar durante o Dia da Noiva.
93.    Esteja pronta Meia Hora Antes da Cerimônia.
94.    Divirta-se! Ame, abrace, beije, fale com todos, dance, converse.
APÓS A LUA DE MEL
95.    Organize sua Casa com os Presentes.
96.    Realize a Troca de Presentes, caso necessário.
97.    Envie os Cartões de Agradecimento para Todos os Convidados.
98.    Providenciar Novos Documentos.
99.    Se possível, envie um feedback para seus fornecedores.

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